Nuevo en Pilates
Tu primera sesión de Pilates, paso a paso
No necesitas experiencia. Así funciona una primera sesión privada en nuestros estudios de Lowell y Chelmsford, qué ponerte y cómo reservar.
Cómo funciona
Del primer mensaje al primer roll down
Cinco pasos sencillos. No tienes que preparar nada, solo ropa cómoda y unos minutos para contarnos sobre ti.
Paso 01
Envía un mensaje
Usa el formulario de reserva o WhatsApp. Cuéntanos tus objetivos, tu rutina y todo lo que debamos saber sobre tu cuerpo, como dolor de espalda, una lesión antigua o una cirugía reciente.
Paso 02
Elige un horario y un estudio
Todas las sesiones son con cita previa. Elige el estudio que te quede mejor, en el centro de Lowell o en Chelmsford, y un horario que encaje en tu semana.
Paso 03
Primero, una conversación corta
Tu primera sesión empieza conversando. Hablamos de tus objetivos, de cómo te sientes en el día a día y de lo que quieres que el Pilates te ayude a lograr, para que el plan se adapte a ti desde el inicio.
Paso 04
Prueba los aparatos a tu ritmo
Harás ejercicios sencillos en aparatos como el Reformer, el Cadillac o el Ladder Barrel. El ajuste de los resortes se hace para ti y cada movimiento se explica antes de que lo hagas.
Paso 05
Sal con un plan
Al final hablamos de lo que se sintió bien, en qué trabajar y con qué frecuencia venir. Cada sesión siguiente parte de la anterior.
Antes de venir
Qué ponerte y qué traer
Ropa ajustada y cómoda
Leggings o shorts ajustados y una blusa que se quede en su lugar cuando estés cabeza abajo o de espaldas. La ropa suelta puede engancharse en los resortes y las correas.
Calcetines antideslizantes
El Pilates se hace sin zapatos. Los calcetines antideslizantes te ayudan a sentirte firme en el Reformer y en el piso.
Agua y una liga para el cabello
Algo sencillo, pero te alegrará tener ambas cosas.
Deja en casa
Cremalleras, cinturones, hebillas y joyas colgantes. Pueden rayar los aparatos o engancharse en ellos.
Tus datos de salud
Si tienes una lesión, dolor crónico, una cirugía reciente o estás embarazada, avísanos al reservar y comparte las indicaciones que te dio tu médico.
Elige tu formato
Privada o en pareja: las dos son personalizadas
Privada, uno a uno
Solo tú y tu instructora. Cada ejercicio, ajuste de los resortes y progresión se elige para tu cuerpo, y tu alineación y tu respiración se observan todo el tiempo. Ideal si estás empezando, si tienes objetivos específicos o si vuelves después de una lesión con la autorización de tu médico.
En pareja (dúo), dos personas
Tú y un amigo, pareja o familiar comparten la sesión. Sigues recibiendo atención cercana en los aparatos, con la motivación de entrenar juntos. Funciona mejor cuando ambas personas tienen objetivos y un punto de partida parecidos.
¿Prefieres un grupo pequeño? Prueba nuestras clases de mat Pilates, de hasta 5 personas.
Lesión o cirugía reciente
Habla primero con tu médico
Si te estás recuperando de una lesión o de una cirugía, pregúntale a tu médico o cirujano cuándo es seguro empezar y sigue sus indicaciones. Luego cuéntanos lo que te dijo al reservar. Las sesiones respetan el tiempo y los límites de cada persona, y nada se hace con prisa.
Clase de prueba
Prueba una sesión antes de decidir
Tu clase de prueba cuesta $30 por una sesión completa de 60 minutos, para que conozcas el estudio, a tu instructora y sientas los aparatos antes de elegir un plan.
Tarifas y horarios
Precios claros, sin sorpresas
Empieza con una clase de prueba o una sesión suelta. Si te gusta, pregúntanos por un plan mensual.
Horarios
- Lun, Mié, Vie
- 8:00 AM a 8:00 PM
- Mar, Jue
- 7:00 AM a 8:00 PM
- Sábado
- 7:00 AM a 12:00 PM
- Domingo
- Cerrado
Sesiones con cita previa, mismo horario en los dos estudios.
Pilates en aparatos, privada o en pareja
Sesiones de 60 minutos, con un máximo de 2 clientes por instructor.
- Clase de prueba
- $30
- Sesión suelta
- $50
Planes mensuales de 1, 2 o 3 sesiones por semana. Pregúntanos por las tarifas actuales.
Los planes pueden ser mensuales, trimestrales o semestrales. Aceptamos tarjeta de crédito, Zelle y cheque.
Clase de mat Pilates en grupo
50 minutos, hasta 5 personas, martes y jueves a las 8:00 AM y a las 6:30 PM.
- Clase suelta
- $30
Tenemos planes mensuales de mat. Pregúntanos por las tarifas actuales.
Aceptamos tarjeta de crédito, Zelle, Venmo, efectivo y cheque.
Ver las clases de matPreguntas
Preguntas de nuevos clientes
¿Todavía tienes dudas? Lee nuestra guía de tu primera sesión privada (en inglés) o envíanos un mensaje.
¿Necesito ser flexible o estar en forma para empezar Pilates?
No. El Pilates empieza desde donde estás. Tu primera sesión privada se planifica según tu fuerza, movilidad y comodidad actuales, y los ejercicios avanzan solo cuando tu cuerpo está listo.
¿Ofrecen clase de prueba?
Sí. La clase de prueba cuesta $30 y dura 60 minutos, para que conozcas el estudio, a tu instructora y pruebes los aparatos. Después, una sesión suelta cuesta $50, o puedes elegir un plan mensual de 1, 2 o 3 sesiones por semana. Pregúntanos por las tarifas actuales de los planes.
¿Cómo puedo pagar?
Las sesiones en aparatos se pueden pagar con tarjeta de crédito, Zelle o cheque. Las clases de mat en grupo también aceptan Venmo y efectivo.
¿Cuántas personas hay en cada sesión?
Las sesiones en aparatos son privadas o en pareja, con un máximo de 2 clientes por instructor. Nuestras clases de mat en grupo tienen un máximo de 5 personas.
¿Puedo empezar Pilates con una lesión o después de una cirugía?
Mucha gente lo hace, pero consulta primero con tu médico o cirujano y sigue sus indicaciones. Al reservar, cuéntanos sobre la lesión o el procedimiento y cuándo ocurrió, para que la sesión respete tus límites.
¿Cuál es la diferencia entre una sesión privada y una sesión en pareja?
Una sesión privada es uno a uno con tu instructora. Una sesión en pareja (dúo) son dos personas compartiendo la sesión, una linda forma de entrenar con un amigo o tu pareja sin perder la atención cercana.
¿Qué debo ponerme para mi primera sesión?
Ropa cómoda y ajustada que se quede en su lugar cuando te inclines, ruedes o levantes las piernas. Los calcetines antideslizantes son una buena idea. Evita cremalleras, hebillas y joyas sueltas, porque pueden engancharse en los aparatos.
¿Cuánto dura una sesión y con qué frecuencia debo venir?
Hablamos de la duración y la frecuencia de las sesiones al reservar, porque dependen de tus objetivos y tu horario. Mucha gente empieza con una o dos sesiones por semana y ajusta a partir de ahí.
Cuando quieras, a tu ritmo
Estudios en el centro de Lowell y en Chelmsford. Clase de prueba $30, sesiones con cita previa.