Primeira vez no Pilates
Sua primeira sessão de Pilates, passo a passo
Não precisa ter experiência. Veja como funciona a primeira sessão particular nos nossos studios em Lowell e Chelmsford, o que vestir e como agendar.
Como funciona
Da primeira mensagem ao primeiro roll down
Cinco passos simples. Não precisa preparar nada além de roupas confortáveis e alguns minutos para contar um pouco sobre você.
Passo 01
Mande uma mensagem
Use o formulário de agendamento ou o WhatsApp. Conte seus objetivos, sua rotina e tudo o que a gente deve saber sobre o seu corpo, como dor nas costas, uma lesão antiga ou uma cirurgia recente.
Passo 02
Escolha o horário e o studio
Todas as sessões são com hora marcada. Escolha o studio que fica melhor para você, no centro de Lowell ou em Chelmsford, e um horário que caiba na sua semana.
Passo 03
Primeiro, uma conversa rápida
A primeira sessão começa com uma conversa. Falamos sobre seus objetivos, como você se sente no dia a dia e no que você quer que o Pilates ajude, para o plano já começar do seu jeito.
Passo 04
Experimente os aparelhos no seu ritmo
Você vai fazer exercícios simples em aparelhos como o Reformer, o Cadillac ou o Ladder Barrel. O ajuste das molas é feito para você e cada movimento é explicado antes de você fazer.
Passo 05
Saia com um plano
No final, conversamos sobre o que foi bom, o que trabalhar e com que frequência vir. Cada sessão seguinte parte da anterior.
Antes de vir
O que vestir e o que levar
Roupa justa e confortável
Legging ou short justo e uma blusa que fique no lugar quando você estiver de cabeça para baixo ou de costas no aparelho. Roupa larga pode prender nas molas e nas alças.
Meia antiderrapante
O Pilates é feito sem tênis. A meia antiderrapante ajuda você a ficar firme no Reformer e no chão.
Água e um elástico de cabelo
Simples, mas você vai gostar de ter os dois.
Deixe em casa
Zíperes, cintos, fivelas e joias soltas. Eles podem arranhar os aparelhos ou prender neles.
Suas informações de saúde
Se você tem alguma lesão, dor crônica, fez uma cirurgia recente ou está grávida, avise a gente ao agendar e compartilhe as orientações que seu médico passou.
Escolha o formato
Particular ou em dupla: os dois são personalizados
Particular, só você
Só você e sua instrutora. Cada exercício, ajuste das molas e progressão é escolhido para o seu corpo, e seu alinhamento e sua respiração são acompanhados o tempo todo. Ideal se você está começando, tem objetivos específicos ou está voltando depois de uma lesão com a liberação do seu médico.
Em dupla, duas pessoas
Você e um amigo, parceiro ou alguém da família dividem a sessão. A atenção nos aparelhos continua de perto, com a motivação de treinar junto. Funciona melhor quando as duas pessoas têm objetivos e ponto de partida parecidos.
Prefere um grupo pequeno? Experimente nossas aulas de mat Pilates, com até 5 pessoas.
Lesão ou cirurgia recente
Fale primeiro com seu médico
Se você está se recuperando de uma lesão ou de uma cirurgia, pergunte ao seu médico ou cirurgião quando é seguro começar e siga a orientação dele. Depois, conte para a gente o que ele disse quando for agendar. As sessões respeitam o tempo e os limites de cada pessoa, sem pressa nenhuma.
Aula experimental
Experimente uma sessão antes de decidir
Sua aula experimental custa $30 por uma sessão completa de 60 minutos, para você conhecer o studio, a sua instrutora e sentir os aparelhos antes de escolher um plano.
Valores e horários
Preços claros, sem surpresas
Comece com uma aula experimental ou uma aula avulsa. Se gostar, pergunte sobre um plano mensal.
Horários
- Seg, Qua, Sex
- 8:00 às 20:00
- Ter, Qui
- 7:00 às 20:00
- Sábado
- 7:00 às 12:00
- Domingo
- Fechado
Sessões com horário marcado, mesmo horário nos dois studios.
Pilates nos aparelhos, particular ou em dupla
Sessões de 60 minutos, com no máximo 2 clientes por instrutor.
- Aula experimental
- $30
- Aula avulsa
- $50
Planos mensais de 1, 2 ou 3 sessões por semana. Fale com a gente para saber os valores atuais.
Os planos podem ser mensais, trimestrais ou semestrais. Aceitamos cartão de crédito, Zelle e cheque.
Aula de mat Pilates em grupo
50 minutos, até 5 pessoas, terças e quintas às 8:00 e às 18:30.
- Aula avulsa
- $30
Temos planos mensais de mat. Fale com a gente para saber os valores atuais.
Aceitamos cartão de crédito, Zelle, Venmo, dinheiro e cheque.
Veja as aulas de matDúvidas
Dúvidas de novos clientes
Ainda com dúvida? Leia nosso guia da primeira sessão particular (em inglês) ou mande uma mensagem pra gente.
Preciso ter flexibilidade ou condicionamento para começar o Pilates?
Não. O Pilates começa de onde você está. Sua primeira sessão particular é planejada de acordo com sua força, mobilidade e conforto atuais, e os exercícios só avançam quando o seu corpo está pronto.
Vocês têm aula experimental?
Sim. A aula experimental custa $30 e dura 60 minutos, para você conhecer o studio, a sua instrutora e experimentar os aparelhos. Depois disso, a aula avulsa custa $50, ou você pode escolher um plano mensal de 1, 2 ou 3 sessões por semana. Fale com a gente para saber os valores atuais dos planos.
Como faço o pagamento?
As sessões nos aparelhos podem ser pagas com cartão de crédito, Zelle ou cheque. As aulas de mat em grupo também aceitam Venmo e dinheiro.
Quantas pessoas participam de cada sessão?
As sessões nos aparelhos são particulares ou em dupla, com no máximo 2 clientes por instrutor. Nossas aulas de mat em grupo têm no máximo 5 pessoas.
Posso começar o Pilates com uma lesão ou depois de uma cirurgia?
Muita gente começa, mas fale antes com seu médico ou cirurgião e siga a orientação dele. Ao agendar, conte sobre a lesão ou o procedimento e quando aconteceu, para a sessão respeitar os seus limites.
Qual a diferença entre a sessão particular e a sessão em dupla?
A sessão particular é só você e sua instrutora. A sessão em dupla são duas pessoas dividindo a sessão, um jeito gostoso de treinar com um amigo ou parceiro sem perder a atenção de perto.
O que devo vestir na primeira sessão?
Roupa confortável e justa, que fique no lugar quando você se dobrar, rolar ou levantar as pernas. Meia antiderrapante é uma boa ideia. Evite zíperes, fivelas e joias soltas, porque podem prender nos aparelhos.
Quanto tempo dura uma sessão e com que frequência devo vir?
Combinamos a duração e a frequência das sessões no agendamento, porque isso depende dos seus objetivos e da sua agenda. Muita gente começa com uma ou duas sessões por semana e ajusta a partir daí.
Quando você quiser, no seu ritmo
Studios no centro de Lowell e em Chelmsford. Aula experimental $30, sessões com hora marcada.