Pilates particular e em dupla em Lowell e Chelmsford
Sessões de Pilates particulares, feitas para um corpo só: o seu.
Sessões individuais ou em dupla no Cadillac, Reformer e Ladder Barrel. Cada exercício, ajuste das molas e progressão é escolhido para você, nos nossos studios no centro de Lowell e em Chelmsford.
Particular ou em dupla
A resposta curta
O que é uma sessão particular de Pilates?
- Sessões particulares, ou sessões em dupla para duas pessoas
- Cadillac, Reformer e Ladder Barrel no studio
- Studios na 13 Hurd Street, Lowell, e na 51 Middlesex Street, Chelmsford
- Sessões de 60 minutos, no máximo 2 alunos por instrutor
- Aula experimental $30, sessão avulsa $50
Para quem é
Para quem quer atenção, não multidão
As sessões particulares servem para quase qualquer ponto de partida, porque a sessão se adapta a você, e não o contrário. Estas são algumas das pessoas que mais agendam.
Quem nunca fez Pilates
Se você nunca encostou num Reformer, a sessão particular é o jeito mais tranquilo de aprender. Você tem tempo para entender cada mola, alça e posição antes de aumentar o desafio.
Quem tem coluna, pescoço ou articulações sensíveis
Conte o que incomoda e a gente escolhe posições e amplitudes que fiquem confortáveis. Se você faz acompanhamento com um médico ou fisioterapeuta, traga a orientação deles e a gente segue.
Quem já faz aula em grupo e quer mais
Já conhece Pilates? O tempo particular permite refinar a técnica, trabalhar um lado que parece mais fraco e experimentar aparelhos como o Cadillac e o Ladder Barrel, que aulas grandes quase não usam.
Amigos, casais e família (dupla)
A sessão em dupla é para duas pessoas com um instrutor. É um bom jeito de treinar com alguém de quem você gosta e ainda ter uma atenção próxima, com correção de perto.
Rotina corrida
As sessões são com horário marcado entre 7:00 e 20:00 nos dias de semana e no sábado de manhã, então você não fica preso a uma grade fixa de aulas. Você marca o horário que funciona na sua semana.
Quem está voltando depois de uma pausa
Voltando depois de uma gravidez, de uma pausa longa ou de um período de recuperação? A gente começa de onde você está hoje e evolui a partir daí, seguindo a orientação do seu médico.
Passo a passo
O que acontece em uma sessão particular
Toda sessão segue o mesmo ritmo calmo, mesmo que os exercícios mudem conforme você evolui.
O que esperar como novo alunoPasso 01
Chegada e conversa
Começamos com alguns minutos sobre como você está hoje: energia, alguma dor, qualquer novidade desde a última sessão. Na primeira visita também conversamos sobre seus objetivos, rotina, lesões e cirurgias.
Passo 02
Aquecimento e respiração
Respiração e mobilidade leve despertam a coluna, o quadril e os ombros. É aqui que você aprende a ligar a respiração ao movimento, a base de todo exercício de Pilates.
Passo 03
Trabalho nos aparelhos
Conforme o seu plano, passamos pelo Reformer, pelo Cadillac e pelo Ladder Barrel. As molas são ajustadas para o seu corpo, e o instrutor acompanha o seu alinhamento o tempo todo.
Passo 04
Fechamento e próximo passo
Terminamos com alongamento e uma recapitulação rápida. Você sai sabendo o que trabalhou e o que vem depois, para que cada sessão continue a anterior.
Aparelhos clássicos
O Cadillac, o Reformer e o Ladder Barrel, escolhidos para os seus objetivos.
Cada aparelho oferece um tipo diferente de apoio e de desafio. Na sessão particular usamos o que faz sentido para você naquele dia.
Por que o particular funciona
Uma sessão que se ajusta enquanto você se move
Numa aula em grupo o instrutor precisa ensinar para o meio da sala. Na sessão particular não existe meio: o plano é seu. Se um exercício não cai bem para o seu ombro, a gente muda na hora. Se algo fica fácil, a gente acrescenta uma mola ou uma variação nova. Esse ajuste constante é o principal motivo pelo qual as pessoas escolhem o Pilates particular.
Os aparelhos tornam isso possível. O Reformer usa molas que podem apoiar ou desafiar você, dependendo de como são ajustadas. O Cadillac, também chamado de mesa de trapézio, oferece barras, alças e molas acima e ao redor de você, o que ajuda no alongamento e a aprender a mover a coluna com controle. O Ladder Barrel é ótimo para abrir o quadril, as costas e a lateral do corpo.
As sessões em dupla mantêm quase toda essa atenção, dividindo o tempo com mais uma pessoa. Muitos alunos agendam em dupla com o parceiro, um amigo ou alguém da família. O instrutor continua ajustando as molas e corrigindo a técnica de cada um, então as duas pessoas trabalham no próprio nível.
Pilates não é solução rápida, e a gente não vai prometer uma. O que as sessões particulares oferecem é prática constante e cuidadosa. Com o tempo, muitos alunos contam que se sentem mais atentos à postura, com mais mobilidade e mais controle de como se movem no dia a dia. O seu progresso é só seu, e a gente acompanha junto com você, sessão a sessão.
O que faz a diferença
Studio pequeno, sessões personalizadas
Suas molas, seus ajustes
Tensão das molas, comprimento das alças e posições ajustados para o seu corpo toda vez, não para um aluno médio.
Particular ou em dupla, você escolhe
Treine individualmente, ou traga alguém e divida uma sessão em dupla.
Alinhamento acompanhado o tempo todo
O instrutor acompanha sua coluna, seu quadril e sua respiração do começo ao fim.
Dois studios na Grande Lowell
Agende no centro de Lowell ou em Chelmsford, dentro do CrossFit Liberator.
Por dentro do studio
Fotos reais, sessões reais
Valores
Preços simples para começar
Toda sessão nos aparelhos dura 60 minutos, com no máximo 2 alunos por instrutor.
Horários, nos dois studios
- Seg, Qua, Sex
- 8:00 às 20:00
- Ter, Qui
- 7:00 às 20:00
- Sábado
- 7:00 às 12:00
- Domingo
- Fechado
Sessões com horário marcado.
Aula experimental
$30
Sua primeira sessão, para experimentar os aparelhos e conhecer sua instrutora.
Sessão avulsa
$50
Uma sessão particular ou em dupla de 60 minutos, marcada quando você precisar.
Planos mensais de 1, 2 ou 3 sessões por semana. Fale com a gente para saber os valores atuais.
Aceitamos cartão de crédito, Zelle e cheque.
Dúvidas
Pilates Particular e em Dupla: dúvidas frequentes
Mais alguma dúvida? Mande uma mensagem e a gente responde pessoalmente.
Pergunte direto para a genteQual a diferença entre Pilates particular e aula em grupo?
Na sessão particular o instrutor trabalha só com você, ou com você e mais uma pessoa numa sessão em dupla. Exercícios, ajuste das molas e ritmo são escolhidos para o seu corpo, e a técnica é corrigida em tempo real, e não de vez em quando.
Pilates particular é bom para iniciantes?
Sim. É um dos jeitos mais fáceis de começar, porque você aprende cada aparelho passo a passo. Não precisa de experiência nem de condicionamento especial.
O que é uma sessão em dupla?
A sessão em dupla é para duas pessoas com um instrutor. Funciona bem para amigos, casais ou familiares que querem treinar juntos e ainda ter atenção de perto.
Com que frequência devo agendar?
Muitos alunos vêm uma ou duas vezes por semana, mas depende dos seus objetivos, da sua agenda e de como o seu corpo responde. Depois das primeiras sessões a gente conversa sobre um ritmo que funcione para você.
Qual studio escolher, Lowell ou Chelmsford?
Escolha o mais perto da sua casa ou do trabalho. O studio de Lowell fica na 13 Hurd Street, no centro. O studio de Chelmsford fica na 51 Middlesex Street, Suite A109, dentro do CrossFit Liberator.
Quanto custa uma sessão particular?
A aula experimental custa $30 e a sessão avulsa $50. As sessões duram 60 minutos. Também temos planos mensais de 1, 2 ou 3 sessões por semana; fale com a gente para saber os valores atuais. Aceitamos cartão de crédito, Zelle e cheque.
Quantas pessoas participam de uma sessão?
Nunca mais de duas. Cada instrutor trabalha com um aluno na sessão particular, ou dois alunos na sessão em dupla, durante os 60 minutos.
Posso fazer Pilates com dor nas costas ou depois de uma lesão?
Muita gente faz, com os ajustes certos. Conte o seu histórico antes da primeira sessão e siga a orientação do seu médico ou fisioterapeuta. As sessões de Pilates aqui são exercício, não tratamento médico.
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Dentro do CrossFit Liberator, perto de Westford e Billerica.
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O que vestir, o que esperar e como agendar.
Todos os serviços · Studio de Lowell: 13 Hurd Street, Lowell, MA 01852
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