Novidade: aulas de mat em grupo pequeno em Lowell
Aulas de mat Pilates, pequenas o bastante para serem pessoais.
Até 5 pessoas, 50 minutos, no mat com bola pequena e acessórios leves. Níveis iniciante e intermediário, terças e quintas às 8:00 e às 18:30, no nosso studio de Lowell.
Até 5 pessoas por aula
A resposta curta
O que é uma aula de mat Pilates em grupo?
- Até 5 pessoas por aula, 50 minutos
- Terças e quintas às 8:00 e às 18:30
- Níveis iniciante e intermediário, você evolui no seu ritmo
- Aula avulsa $30
Para quem é
Para quem quer um grupo pequeno, não multidão
As aulas de mat acabaram de abrir, e foram pensadas para quem gosta da energia de um grupo mas quer continuar sendo visto e corrigido.
Quem está começando
Nunca fez Pilates? O mat é um lugar acolhedor para começar. Você aprende a respiração, o trabalho de core e as posições básicas antes mesmo de encostar num aparelho.
Quem quer economizar
A aula em grupo custa menos que uma sessão particular, então é um jeito fácil de praticar toda semana e manter o hábito.
Alunos do particular que querem praticar mais
Já treina nos aparelhos? O mat reforça os mesmos princípios só com o peso do corpo e uma bola pequena.
Amigos que querem treinar juntos
Traga um ou dois amigos. Com 5 vagas por aula, um grupinho de amigos quase lota uma turma.
Quem treina cedo ou depois do trabalho
As aulas são às 8:00 e às 18:30, então dá para encaixar uma antes do trabalho ou no caminho de casa.
Alunos intermediários prontos para mais
O nível se adapta conforme o grupo fica mais forte. Se você já sabe o básico, a gente aumenta o desafio com variações e acessórios.
Passo a passo
O que acontece em uma aula de mat
Cinquenta minutos, um ritmo calmo e um grupo pequeno no mat.
O que esperar como novo alunoPasso 01
Chegue e se acomode
Pegue um mat e diga oi. Na primeira aula, conte para a instrutora sobre qualquer lesão, cirurgia ou dor, para ela sugerir as variações certas para você.
Passo 02
Respiração e aquecimento
Começamos com respiração e mobilidade leve para a coluna, o quadril e os ombros, a base de todo exercício de Pilates.
Passo 03
Core com a bola pequena
A parte principal da aula usa o peso do corpo, uma bola pequena e acessórios leves para trabalhar o core, as pernas, os glúteos e a postura.
Passo 04
Alongamento e fechamento
Terminamos com alongamento e uma recapitulação rápida, para você sair se sentindo mais alongado e leve, e não esgotado.
Grupo pequeno, atenção de verdade
Cinco pessoas no mat, uma instrutora atenta a cada movimento.
Manter as turmas pequenas permite que a instrutora corrija a sua técnica durante o exercício, e não só demonstre lá da frente da sala.
Por que o mat Pilates funciona
O seu corpo é o aparelho
O mat Pilates é a forma original do método: os exercícios que Joseph Pilates criou para serem feitos no chão. Sem molas para apoiar, o seu próprio core precisa fazer o trabalho de sustentar e mover o corpo com controle. Por isso as aulas de mat podem ser mais desafiadoras do que parecem.
No Inspire, acrescentamos uma bola pequena e acessórios leves para deixar o trabalho mais preciso. A bola pode apoiar as costas, dar às pernas algo para apertar ou trazer um pouco de instabilidade que desperta a musculatura profunda. Cada exercício tem uma opção mais fácil e uma mais difícil, então iniciantes e intermediários treinam lado a lado.
Mantemos cada turma com no máximo 5 pessoas. Em aulas grandes o instrutor ensina para o meio da sala; aqui há tempo para perceber quando os seus ombros sobem ou a lombar sai do chão, e corrigir na hora.
Pilates não é solução rápida, e a gente não vai prometer uma. O que uma aula de mat regular oferece é prática constante num grupo acolhedor. Muita gente descobre que uma ou duas aulas por semana bastam para continuar se movendo e ficar mais atenta à postura no dia a dia.
O que faz a diferença
Turmas pequenas, preço acessível
Até 5 pessoas
Grupos pequenos para a instrutora ver e corrigir todo mundo.
Mat, bola pequena e acessórios
Não precisa de aparelho. O peso do corpo faz o trabalho, com acessórios para orientar.
Do iniciante ao intermediário
Opções claras para cada exercício, e espaço para evoluir conforme você fica mais forte.
Aula avulsa por $30
Experimente uma aula sem compromisso e, se gostar, escolha um plano mensal.
Por dentro do studio
Fotos reais, sessões reais
Valores
Um preço para experimentar
As aulas duram 50 minutos, com até 5 pessoas.
Horários, nos dois studios
- Seg, Qua, Sex
- 8:00 às 20:00
- Ter, Qui
- 7:00 às 20:00
- Sábado
- 7:00 às 12:00
- Domingo
- Fechado
Sessões com horário marcado.
Aula avulsa
$30
Uma aula de mat de 50 minutos, sem compromisso.
Temos planos mensais de mat. Fale com a gente para saber os valores atuais.
Aceitamos cartão de crédito, Zelle, Venmo, dinheiro e cheque.
Nenhum horário funciona para você? Conte quando você gostaria de treinar e a gente tenta abrir uma nova turma.
Dúvidas
Aulas de Mat Pilates em Grupo: dúvidas frequentes
Mais alguma dúvida? Mande uma mensagem e a gente responde pessoalmente.
Pergunte direto para a genteQuando são as aulas de mat?
Terças e quintas às 8:00 e às 18:30. As aulas acabaram de abrir e, se esses horários não funcionarem para você, sugira um horário e a gente tenta abrir uma nova turma.
Quantas pessoas tem uma aula de mat?
No máximo 5 pessoas, para a instrutora acompanhar e corrigir cada uma durante a aula.
Quanto tempo dura uma aula?
Cada aula de mat dura 50 minutos.
Quanto custa uma aula de mat?
A aula avulsa custa $30. Também temos planos mensais de mat; fale com a gente para saber os valores atuais. Aceitamos cartão de crédito, Zelle, Venmo, dinheiro e cheque.
Preciso ter experiência?
Não. As aulas são para os níveis iniciante e intermediário, e cada exercício tem uma opção mais fácil e uma mais difícil. Conte para a instrutora sobre qualquer lesão ou cirurgia antes da aula.
Qual a diferença entre mat Pilates e Pilates nos aparelhos?
As aulas de mat usam o peso do corpo, uma bola pequena e acessórios leves no chão, num grupo de até 5 pessoas. As sessões nos aparelhos usam o Reformer, o Cadillac e o Ladder Barrel, particulares ou em dupla, por 60 minutos.
O que devo levar?
Roupa confortável para se movimentar, meia antiderrapante se tiver, e água. Pergunte quando for agendar e a gente manda o que você precisa para a primeira aula.
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Aula avulsa $30. Terças e quintas às 8:00 e às 18:30.